Yoga là một hình thức tập luyện vừa mang tính thể chất vừa mang tính tinh thần, được rất nhiều người yêu thích và thực hành trên toàn thế giới. Tuy nhiên, đôi khi khi tham gia vào các buổi tập yoga, bạn có thể gặp phải một số thuật ngữ mà bạn không thực sự hiểu rõ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về 5 thuật ngữ yoga cơ bản nhất mà bạn luôn nghe nhưng không thực sự hiểu.
1. Asana
Asana là thuật ngữ tiếng Sanskrit dùng để chỉ các tư thế hoặc động tác trong yoga. Thông qua việc thực hiện asana, bạn có thể giữ và điều chỉnh cơ thể để tạo ra sự cân bằng và linh hoạt. Mục tiêu của asana là giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sự tập trung và thúc đẩy sự phát triển tinh thần.
Mỗi asana có mục tiêu và lợi ích riêng. Ví dụ, tư thế Tadasana (Mountain Pose) giúp cải thiện tư thế đứng và tăng cường sự ổn định, trong khi tư thế Balasana (Child’s Pose) giúp thư giãn và giảm căng thẳng.
2. Pranayama
Pranayama là thuật ngữ dùng để chỉ các kỹ thuật hít thở trong yoga. “Prana” có nghĩa là năng lượng, và “ayama” có nghĩa là kiểm soát. Pranayama nhấn mạnh vào việc kiểm soát và điều chỉnh hơi thở để cải thiện sự tuần hoàn năng lượng trong cơ thể.
Các kỹ thuật pranayama bao gồm hít thở sâu, hít thở qua một mũi và thực hiện các dừng thở (kumbhaka). Thực hiện pranayama đều đặn có thể giúp bạn cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng và cân bằng hệ thống thần kinh.
3. Savasana
Savasana, còn được gọi là Corpse Pose, là tư thế nằm yên trên mặt sàn. Dù có vẻ đơn giản, nhưng savasana có vai trò quan trọng trong quá trình kết thúc một buổi tập yoga. Trong savasana, bạn được yêu cầu nghỉ ngơi và thả lỏng toàn bộ cơ thể, đồng thời tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể.
Savasana giúp bạn giải tỏa căng thẳng, tăng cường sự thư giãn và cân bằng cảm xúc. Đây là thời gian để bạn gửi tín hiệu cho cơ thể rằng buổi tập đã kết thúc và chuẩn bị cho sự phục hồi.
4. Namaste
Namaste là một thuật ngữ tiếng Hindi thường được sử dụng trong yoga để chào hỏi và tôn trọng. Khi thực hiện namaste, bạn ghép hai bàn tay với nhau, đặt trước ngực và cúi chào. Thuật ngữ này thể hiện sự kính trọng và tình yêu thương đốivới tất cả mọi người tham gia buổi tập yoga. Nó còn được coi là một cách để nhận ra sự thống nhất và sự kết nối giữa tâm hồn của chúng ta.
5. Chakra
Chakra là thuật ngữ tiếng Sanskrit dùng để chỉ các trung tâm năng lượng trong cơ thể. Theo học thuyết yoga, cơ thể chúng ta có 7 chakra chính, từ đáy tới đỉnh đầu. Mỗi chakra có vai trò và tác động đặc biệt lên sức khỏe và trạng thái tinh thần của chúng ta.
Các chakra bao gồm: Muladhara (chakra gốc), Svadhisthana (chakra hậu môn), Manipura (chakra bụng), Anahata (chakra tim), Vishuddha (chakra cổ), Ajna (chakra trán) và Sahasrara (chakra đỉnh đầu). Mỗi chakra có màu sắc và yếu tố tương ứng, và việc cân bằng và kích hoạt các chakra này thông qua yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần của chúng ta.
Kết luận
Trên đây là 5 thuật ngữ yoga cơ bản nhất mà bạn luôn nghe nhưng không thực sự hiểu. Hiểu rõ về các thuật ngữ này sẽ giúp bạn có một cái nhìn sâu hơn về nguyên lý và lợi ích của yoga. Hãy tiếp tục học hỏi và khám phá thêm về yoga để tận hưởng những lợi ích về sức khỏe và trạng thái tinh thần mà nó mang lại.
